Hubungan Otak Emosi dan Cara Mengendalikan Stres
meditasi, yang telah terbukti dapat menenangkan aktivitas amigdala dan meningkatkan fungsi korteks prefrontal (National Institutes of Health). Selain meditasi, teknik pernapasan dalam juga efektif dalam mengurangi respons stres. Dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan, sistem ... saraf parasimpatis akan diaktifkan, yang membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Yoga juga merupakan teknik relaksasi yang efektif karena menggabungkan pernapasan, meditasi, dan gerakan tubuh untuk membantu meredakan ketegangan fisik dan mental. Latihan Mental untuk Pengendalian Emosi
Read More